Consejos para prevenir los primeros catarros de Otoño

/, MATERNIDAD, SALUD/Consejos para prevenir los primeros catarros de Otoño

Consejos para prevenir los primeros catarros de Otoño

¡Achíiiiiiiiiiiis! ¡Ya están aquí los más que molestos catarros de otoño! Y el principal causante son los cambios bruscos de temperatura que sufrimos durante el mes de octubre ¡Os damos 5 claves para prevenir el catarro! ¡Achíiiiiiiiisssss!

Viste a capas, utilizando más o menos prendas en función del momento

Es muy posible que en un mismo día todavía haya momentos de más calor y otros de temperaturas más bajas. Por esta razón, es recomendable vestir a capas, utilizando más o menos prendas en función del momento. Ten presente que durante el otoño puedes estar expuesto a los cambios bruscos de temperatura y en la medida de lo posible conviene evitar estos factores.

Estos cambios de temperatura son un factor de riesgo porque el organismo tiene que hacer un sobreesfuerzo habitual hasta que integra dichos cambios del ambiente, es decir, hasta que se adapta por completo al nuevo escenario otoñal.

Descansa y adelanta la hora de sueño

El descanso es una vitamina para el cuerpo y para la mente, por esta razón, es muy importante para elevar la resiliencia natural del organismo que es más vulnerable al catarro o cualquier enfermedad ante el sobreesfuerzo que supone hacer frente a todas las tareas pendientes, a costa de las horas de sueño. Por tanto, marca un hábito y acuéstate temprano. Notarás la diferencia en términos de bienestar.

Ventila la casa, es una jaula de gérmenes

Otro de los hábitos que puedes poner en práctica cada día para prevenir el catarro es ventilar la casa.  De esta forma cada día se renueve el aire y entre nuevo oxígeno. Notarás una agradable sensación de respirar al iniciar la jornada y sentir cómo se ha renovado la estancia de una nueva energía.

Practica ejercicio para regular el estrés

El estrés también afecta al organismo haciéndole más vulnerable. Por esta razón, una de las principales recomendaciones para prevenir el catarro es mantener controlado el estrés por medio de la práctica de ejercicio físico y el contacto con la naturaleza que resulta un espacio de salud natural. Es decir, aunque haya llegado el otoño eso no significa que la vida se deba componer únicamente de trabajo puesto que los tiempos de ocio son igualmente importantes y vitales.

Come fruta y verdura

Durante el otoño, continúa prestando una atención especial a la alimentación. Toma el momento de hacer la cesta de la compra como una rutina muy saludable que te permite mimarte y cuidarte de un modo especial por medio del valor nutricional de los mejores productos de la temporada. Frutas y verduras que puedes añadir a la cesta de la compra.

7 Tips para prevenir el catarro en los niños

  1. Evita llevar a tu hijo a lugares cerrados y con la presencia de muchas personas.

  2. Mantén sus manos limpias. Usa agua y jabón para lavarlas y gel para mantenerlas libres de bacterias.

  3. Evita someter a tu hijo a cambios bruscos de temperatura.

  4. Ventila tu casa todos los días.

  5. Vigila la calefacción de tu casa para evitar excesos.

  6. Evita usar leña, estufas o parafina, pues irritan el sistema respiratorio.

  7. Si fumas, evita hacerlo cerca de tu pequeño pues las partículas irritantes penetran en la piel y ropa.

¡Pon en práctica estos consejos para prevenir el resfriado y disfruta de un otoño muy feliz en salud!

Y si ya no estás a tiempo de prevenir el resfriado, no te preocupes.  El Dr. Rivera te explica cuáles son los mejores “remedios de la abuela” que sí funcionan para sentirnos mejor cuando cogemos un resfriado.

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=tdsGlkGoEE0&w=560&h=315]

 

También puedes leer: Campaña de vacunación contra la gripe ¡Ya está aquí!

 

By | 2018-02-19T10:09:53+00:00 octubre 25th, 2017|FAMILIA, MATERNIDAD, SALUD|0 Comments

Deja un comentario